Beweging
Beweging laat energie stromen. Fysiek gaat je hart harder pompen, je bloed gaat harder stromen, je longen vullen zich met zuurstof, je spieren worden sterker en je coördinatie neemt toe. Vooral voor het lijf geldt: ‘use it or loose it’.

Door te bewegen op een voor jou prettige manier maak je ook gelukstofjes aan, waardoor je lekker kunt genieten en minder stress zal ervaren. Zeker als je bij het bewegen de natuur ingaat kom je mentaal tot rust. En ook hierdoor kun je beter denken en voelen en word je in alle opzichten krachtiger.

Ontspanning
Zoals een lijf beweging nodig heeft, heeft het ook rust nodig. Rust om te herstellen van een sportieve lichamelijke inspanning en mentaal om alle indrukken van een dag te verwerken. Zeker in het geval van een akelige gebeurtenis of een trauma met een grote emotionele impact.

Stress, langdurige stress, zorgt ervoor dat het lijf gevoeliger wordt voor prikkels met als gevolg nog meer stress, pijn en ongemak. Je kunt letterlijk ziek worden. Door je hiervan bewust te zijn en door los te laten en te verwerken, kunnen je lijf en brein weer in balans komen. Zorg voor voldoende ontspanning en slaap. Je lijf zal je dankbaar zijn en je denken zal tot rust komen.

Sociaal
Een mens is een sociaal dier. Gezien, gehoord en erkend worden is een eerste levensbehoefte. Al zal de mate waarin iemand mensen toelaat in zijn of haar leven voor iedereen anders zijn. Een sociaal netwerk, hoe klein ook, verbindt je met jezelf en met anderen. Sport, hobby, (vrijwilligers)werk, maar ook een praatje met de buren, dragen er aan bij dat je letterlijk beter in je lijf gaat zitten. Ieder mens wil gekend worden.

Zingeving
Het is een gegeven dat ieder mens er toe wilt doen. Dat het belangrijk is dat jij op aarde bent, dat jij van betekenis bent. Soms zijn er spirituele vraagstukken, soms gaat het over zingeving. Maar als er iets knaagt, kan de bewustwording dat je op dit vlak wil veranderen, een belangrijke eerste stap zijn om je beter te voelen. Onbewust geeft je lijf je veel signalen. Je hoeft ze alleen maar te horen en in beweging te komen.

Voeding
Je bent wat je eet, wordt er gezegd. En daar zit zeker een waarheid in. Als je je lijf de goede voedingsstoffen geeft, dan kan het in alle opzichten beter functioneren. Je geeft het energie in plaats van dat het verteren energie kost. Uiteindelijk heeft dat zijn weerslag op hoe je je voelt, ook mentaal. Dus ben je moe, lusteloos en heb je buikpijn? Kijk dan ook eens naar je voeding.

Je voedt jezelf ook door gebruik te maken van al je zintuigen. Geniet van mooie muziek, hoor de geluiden van de natuur, ervaar de stilte, kijk eens om je heen, voel de grond onder je voeten, de wind in je haren en op je huid, laat je aanraken, ruik de geur van de bloemen en proef wat je in je mond stopt.

Voeding gaat niet altijd over eten, het gaat ook over hoe je jezelf voedt met dingen waar je blij van wordt en geïnspireerd door raakt. Doe eens andere dingen, leer iets nieuws, laat je inspireren, durf eens creatief te zijn, stap eens buiten gebaande paden. Kortom: uit je comfortzone. Je zult verstelt staan hoe je je daar beter van gaat voelen.